3 Jenis Meditasi Yang Bisa Anda Lakukan Saat #Dirumahaja

21 May 2020 - Artikel

Halo, salam hangat untuk Anda dan keluarga yang sedang #dirumahaja!

Meditasi sudah dipraktekkan sejak zaman kuno hingga kini di seluruh dunia untuk menciptakan rasa tenang dan harmonis dalam diri. Meski banyak yang menganggap hal ini sebagai salah satu ritual keagamaan, meditasi tidak selalu berkaitan dengan kepercayaan dan lebih kepada merubah cara berpikir, menemukan kesadaran diri dan akhirnya mendapatkan ketenangan jiwa.

Dengan berbagai macam sumber tekanan di tengah-tengah masa pandemi COVID-19 ini, gaya hidup kurang sehat dan tumpukan kerjaan yang seakan tak henti menghantui, meditasi menjadi cukup populer.

Anda dapat mencoba beberapa jenis meditasi yang sesuai dengan kebutuhan personal Anda, meskipun inti dari prakteknya sama. Diantaranya yaitu meditasi mindfulness, yaitu dengan memperhatikan dan menyadari apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Akui apapun yang Anda rasakan dan temukan polanya. Mindfulness meditation menggabungkan konsentrasi dan kesadaran serta fokus Anda pada sensasi tubuh, pikiran dan perasaan Anda.

Meditasi Fokus adalah jenis yang menggabungkan kelima panca indera Anda. Anda bisa fokus pada pernapasan, atau detak jantung Anda. Anda juga dapat memakai bantuan seperti alat musik seperti gong, atau lilin untuk membantu fokus tersebut. Yang terpenting dari meditasi ini adalah Anda harus tetap fokus pada suatu hal dalam jangka waktu yang ditentukan. Latih terus kemampuan focus – refocus Anda dengan meditasi ini.

Meditasi yang mengutamakan gerak tubuh tidak hanya Yoga saja, namun juga berjalan di tempat tenang, berkebun, dan lainnya yang membutuhkan gerakan untuk menenangkan pikiran. Meditasi gerakan ini sangat cocok untuk Anda yang tidak bisa diam dan lebih senang membiarkan pikiran Anda bekerja seperti biasa.

Kini, banyak video yang membantu Anda untuk bermeditasi. Jika Anda merupakan pemula, tidak apa, karena langkah kecil ini dapat berarti untuk kesehatan mental Anda.